План курса
-
1
Теория
-
БЕСПЛАТНО. О тренере, для кого курс, как он устроен, как заниматься, влияние курса на организм
БЕСПЛАТНАЯ ПРОБНАЯ ВЕРСИЯ -
Принципы пилатеса, понятия и техника. Сосредоточенность, контроль, точность, дыхание, положения спины и таза
-
Еще раз о структуре курса и плане его прохождения
БЕСПЛАТНАЯ ПРОБНАЯ ВЕРСИЯ
-
-
2
БЕСПЛАТНО. Тренировка 1. Всё тело
-
3
Тренировка 2. Пресс
-
4
Тренировка 3. Спина. Можно заниматься в критические дни
-
5
Тренировка 4. Пресс и руки
-
6
Тренировка 5. Ноги и спина
-
7
Тренировка 6. Сила и растяжка
-
8
Тренировка 7. Координация и баланс
-
9
Тренировка 8. Планки
-
10
Тренировка 9. Растяжка и восстановление
-
11
Тренировка 10. Продвинутый уровень, на всё тело
-
12
Тренировка 11. Продвинутый уровень, на всё тело
-
13
Тренировка 12. Интервальная, на всё тело
-
14
Окончание курса